長期久坐、使用3C產品、低頭族和姿勢不良，會讓脊椎開始慢慢地退化跟損害，數據是提醒我們不能再忽視了，我們必須知道如何保護自己。我們的中樞神經是被被脊椎包裹和保護的，其中的三大神經包括感覺神經、運動神經，及被大家忽略的自律神經。因為脊椎可以摸得到，但看不到，人們往往忽略脊椎保健，所以現在的十歲小朋友中有9%已經開始產生脊椎的病變，20歲37%，50歲到85%，80歲更高達96%。

健康的脊椎會隨著姿勢、食物、情感（情緒）而產生變化，黃光正醫師提倡脊椎衛生保健，以免等到問題來了，可能已經來不及了。譬如頸椎第五節跟心跳、血糖控制有關係；胸椎的第一、第二節主導心臟；胸椎的第11跟12節是掌控膀胱和腎臟的，所以絕對不要忽略我們的自律神經，而脊椎的重大任務之一就是保護我們的中樞神經。慈濟美國醫療志業基金會定期舉辦空中講座，邀請人醫會的各科醫生幫助大家預防和緩解病痛，由於脊椎保健需要配合適當地運動，

➦請觀看黃光正醫師的脊椎衛生保健。