「抗疫情·素行動」食譜:翡翠香椿香積飯

美國總會  |  2020年2月17日
TzuchiUSA_very-veggie-recipe-_0006_Stir-Fried-Rice-with-Toon-Sauce(翡翠香椿香積飯)

食譜提供/慈濟紐約分會志工

和我們一起加入「抗疫情·素行動」

香椿又名樹上的蔬菜,普遍種植於庭園中,不僅色鮮味美,而且營養豐富, 具有醒脾、開胃的作用。素食菜餚中,香椿炒飯更是受到了大眾的喜愛。

材料:

香積白飯4小包
糯米2兩杯
香椿葉中型20片
香菇中型10朵

調味料:

薑末 5-6湯匙
醬油1湯匙
香麻油1湯匙
油酌量
蔬食料理粉(冬菜口味)1茶匙

步驟:

  1. 糯米浸泡5至6小時後,去水蒸熟備用。 
  2. 用大約5600cc熱開水沖泡4份香積白飯,加蓋,靜置 20 分鐘、燜熟備用。
  3. 把燜熟的香積飯和蒸熟的糯米飯和在一起拌勻。 
  4. 洗淨香椿葉,去除葉硬梗。煮沸一鍋水,燙一下香椿葉後撈起。用冷水沖一下香椿葉以保住菜葉的鮮綠色澤。接著擠乾香椿葉的水份並切碎。
  5. 香菇泡軟、切薄片備用。
  6. 鍋裡放一點油把香菇爆香,盛起備用。
  7. 鍋裡放一點油 爆香薑末,加入香椿和香菇一起炒香,熄火。倒入拌勻的香積飯和糯米飯。和其他食材攪拌均勻後,加入醬油和冬菜粉調味,起鍋前拌入香麻油即可。  

料理撇步:

  1. 香椿先用開水燙一下,可以避免食材中的亞硝酸鹽。平常可把切碎的香椿葉裝罐冷凍保存。
  2. 薑末可以提升香積飯的香味, 並有助於人體的新陳代謝。
  3. 拌入糯米飯可以增加香積飯的彈性口感。 

現在就加入「抗疫情・素行動」為期30天的茹素挑戰,改變飲食習慣,共同成就舌尖上的抗疫行動!

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