作者 /潘存薇、劉翰卿
康彥雯老師教授「身心靈能量」的課程練習。攝影/呂宛潔
樂齡學堂開學了
隨著老齡人口日漸增加,北加州慈濟人關懷在矽谷區的華裔長輩們,特別成立樂齡學堂。設計一系列課程,幫助65歲以上的銀髮族,活動身心,預防失能衰老。
「樂齡綻放,多彩人生」的學堂旗幟,在慈濟北加州分會333教室裡,高高掛起。經歷了多次的會議與討論,籌備了近兩個月的長青課程,在學堂的行政、課務、機動及關懷志工的相繼到位後,新的面目,全新出發。


2024年九月五日開學日的這一天,九點半不到,學員們陸續進場,有夫妻檔、法親家人及母女檔近20餘位完成報到。最吸睛的還是兩位超過百歲的人瑞級學員,在關懷志工的引導下,歡喜入座,銀髮長輩們其樂融融,交朋友學新知。課程一開始,全體志工帶領學員合唱「認識你真好」來歡迎大家的到來,配上手語動作,帶動起熱絡的氣氛!長者們與志工擊掌拍手,笑顏逐開。北加州分會執行長黃啟貞特地前來致賀詞,樂齡學堂正式開啓新的一頁。他表示,希望未來樂齡學堂可以很快樂,但是沒有年齡的分界。
歡樂互動 優活慢老
曾經在台灣慈濟擔任過長照課程講師的志工姚蒔菁表示,其實無論年齡大小,每個人都應該學習這樣的互動課程,隨著年齡增長,在教學的過程中,她覺得對自己也蠻有幫助的。課程裡面除了運動體能操,還希望能夠讓長輩們練習動腦思考,在歡樂的氣氛中,願意開口說話來闡述自己的心聲,重視與人互動,如此才能擴大長者的社交圈。

人都會老,如何讓人能夠慢慢地老,健康的老,學堂設計的一系列課程,就是要讓這些長輩們,能夠優活慢老。
講師 姚蒔菁


長輩們在身體逐漸老化的過程中,肌肉流失或肌肉力量下降是一個隱憂,平時做健康操或是簡易的拉筋運動,都會有相當的幫助。樂齡學堂安排這些課程的目的,就是讓長輩們,從日常生活中,養成運動的習慣。多元的刺激,達到預防及延緩失能的效果,提升長輩的腦力與肌力,增加長者的人際互動。

擔任學堂音樂課程的講師王繼聆指出,音樂課幫助長輩們聽到不同旋律,能夠跟著音樂用手拍打出不同的節奏。王繼聆說,看到長者們的笑容,是她教學中最開心的地方。透過音樂,放鬆心情,身體要健康,情緒快樂才是最好的良藥。
沙盤推演 培訓志工
陪伴樂齡學堂的長者的志工,都有經過一系列的訓練課程。慈濟特別規劃了三次培訓課程,讓志工親身體驗教程,參與各項體能運動。講師姚蒔菁表示,志工們要先了解自己,先把自己訓練好,才可以去陪伴長輩。籌劃小組的志工洪瑟宜指出,疫情後慈濟的長青課程流失了不少學員,希望新的學年,全新的開始,樂齡學堂的學員能夠增加。
我們有一個完善的志工培訓課程,包括體適能,音樂療法,跟認知互動。準備好迎接我們的新學員
慈濟北加分會慈善幹事 洪瑟宜




新加入樂齡學堂的志工施依晶說,自己從小跟外婆及奶奶非常親近,可以說是她們一手帶大的,兩位老人家都活到90多歲,雖然已經不在身邊,但是施依晶願意將心比心,愛屋及烏,來陪伴其他的長者。她表示,能讓大家聚在一起的團體課程,非常鼓舞人心,這樣的互動很能夠啟發自己,也能激勵其他學員
樂齡學堂的志工培訓課程,最重要的是教會我們,要培養同理心,能夠設身處地為這些長者著想。
志工 施依晶
動靜態樂活課
今天的課程的重點是帶動遊戲跟社交活動,這些都能增加長輩的靈敏度。「擊鼓傳花」串埸遊戲中,由志工打鼓,學員傳花環,一旦鼓聲停止,接到花環的學員得先介紹自己的姓名,及講出自已的個性亮點,讓學員很快的認識彼此。體適能運動「彩帶舞」。每人先選好自己喜歡的彩帶,在講師的引導下,用手腕之力左右繞圓圈揮舞,再用力上下揮動,鍛鍊手腕的肌力,瞬間滿埸彩帶齊飛,也將課程帶向了高潮。


學員朱彥英今天是第一次帶著102歲的母親來上課,母親以前中風過,康復後尚能自理,但是還是需要多活動。她說媽媽平常都多是待在家裡面,沒有什麼與人互動的機會。她希望媽媽能夠多走出來,多接觸人。

因為平時互動的比較少,來這邊的話就有互動,慈濟人真的很體貼很溫暖。
學員 朱彥英


慈濟的課程,安排的豐富多采,我都有盡量去參加,我覺得慈濟人真的真的非常有愛心。
學員 洪敏
第二階段的靜態課程由康彥雯老師教授「身心靈能量」的課程練習。 首先要大家透過呼吸、用數息法先靜心,慢慢放下心中雜念,接下來合掌將勞宮穴對準,練習左右開合,慢慢體會中間的「氣感」。最後老師用圖卡介紹人體的七個脈輪,從海底輪,生殖輪,太陽神經叢再上至心輪、喉輪及眉心輪到頭上的頂輪,一一介紹,先認識正確位置,才能覺查到自己的能量是否失衡,至於細節要如何調整,康老師答應擇日再進一步給學員們解惑說明。

迎接高齡社會,老年人更需要有人關心陪伴。慈濟志工關懷長者,推廣樂齡學習,每次上課,都是長輩們最大的期待。銀髮族在這裡找回了年輕的自信,讓晚年生活得更多姿多彩。樂齡學堂的開辦,目的是要讓長者不要獨自在家,出來多增加人際關係的交流,做中學動腦,動手活化大腦,在歡樂的氣氛中,尋找自我價值。