採訪、撰文／蔡蕙菁 、吳湘穎；編輯 ／黎艷娟
慈濟美國總會執行長曾慈慧，帶領華府分會志工到美國聯邦緊急事務管理署分享慈濟正念減壓課程，幫助聯邦僱員舒緩壓力。攝影／吳湘穎
慈濟在美國，與美國聯邦緊急事務管理署（Federal Emergency Management Agency，簡稱FEMA）合作多年，2023年，美國聯邦緊急事務管理署華府官員，還曾首次參訪慈濟華府分會，希望日後多合作，幫到更多人。2024年3月26日，經由慈濟美國總會執行長曾慈慧的牽線，慈濟華府分會志工應邀來到FEMA，為經常在高壓環境中從事緊急救援工作的聯邦僱員，提供正念舒壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR）課程，分享慈濟「健康四寶」和靜思茶禪的正念力量，幫助他們減壓，更有效地管理自己的情緒，在挑戰的環境中保持冷靜和積極的工作態度。
靜思茶靜下心來
3月26日，慈濟美國總會執行長曾慈慧、慈濟華府分會執行長季正杭和慈濟志工郭麗娟一行，來到辦公室，國土安全部信仰與鄰里夥伴關係中心主任（FEMA Director for the Department of Homeland Security Center for Faith-Based and Neighborhood Partnerships）馬庫斯·科爾曼（Marcus Coleman），連同經常與慈濟志工聯繫的合作夥伴一起迎接。
正念舒壓課程設在安靜的正念室（FEMA Mindfulness）舉行。首先，慈濟志工郭麗娟帶動靜思茶禪，引導大家閉目，靜坐冥想。爾後，大家一起分享靜思茶，在安靜的環境中，感受慈濟的人文和茶香。
慈濟美國總會執行長曾慈慧分享，在繁忙的生活中，當思緒游離，不能集中精神時，每天可以給自己5分鐘的時間，靜下心來省思，重新找回自己的中心。
曾慈慧還在現場向大家解釋慈濟福慧紅包的力量，慈濟志工在遭受野火肆虐的美國夏威夷第二大島茂宜島（Maui， Hawai）賑災時，災民們首先打開的不是領取的現值卡，而是閱讀慈濟福慧紅包上的祝福靜思語，這些象徵「戒、定、慧」善的種子的三粒稻穗紅包，給災民們一股平靜向上的正能量。
期盼繼續合作救災
這些美國聯邦緊急事務管理署的合作夥伴們，經常在高壓的環境中從事緊急救援工作，這種正念練習可以幫助他們減輕壓力，使救援人員能夠更有效地管理自己的情緒，在挑戰的環境中保持冷靜、積極的工作態度。
國土安全部信仰與鄰里夥伴關係中心主任馬庫斯·科爾曼表示， 這次非常感謝慈濟人的到來。慈濟與美國聯邦緊急事務管理署和白宮政府有長期的合作關係，感謝慈濟在災區領導賑災，以及在災後恢復階段，持續不懈地關注環保，協助大家思考人類與地球氣候的關係。
期待未來，我們不僅能夠在救災方面繼續合作，也能繼續找到相互學習和交流的機會。
不可思議的因緣
慈濟華府分會執行長季正杭表示，這次正念舒壓法課程整個過程相當圓滿，美國聯邦緊急事務管理署的回饋也非常好，「希望我們能夠再一次去跟更多的聯邦僱員分享，如何用上人的法來舒緩平常的壓力」。
季正杭介紹，美國聯邦緊急事務管理署邀請華府慈濟志工分享正念減壓課，始於一個不可思議的因緣。「去年，跟慈濟志工團體聯絡的官員，來到慈濟華府分會參訪，留下非常美好的印象。由於他們平常的工作和生活壓力很大，所以今年就透過慈濟美國總會執行長慈慧師姐的邀約，開辦正念減壓課程，而我們就依照上人的法，準備了一個小時的內容，其中包括『健康四寶』、靜思茶禪，還有就是正念力量的分享。」
活在當下正念減壓
在忙碌的生活中，人們的心也不斷奔忙，注意力遊走，念頭常常陷入過去或未來，無法專注一件事；當壓力、負面經驗出現，就會不知不覺地綁架自己的情緒。因此，正念舒壓法，成為如今主流的健康減壓方式。醫學實驗證明，正念減壓練習，能降低發炎反應，增強免疫力，是時時刻刻可執行的身心保健。
證嚴法師開示「健康四寶」，安心睡、快樂吃、歡喜笑、健康做，引導慈濟志工正念減壓。華府分會執行長季正杭解釋，慈濟正念的力量，就是把握當下，時時地察覺自己的起心動念，還有就是回歸感恩、尊重、愛的核心價值。除了教大家做手語、靜坐冥想，還有很多不同的方法，幫助人們在生活上保持正念，舒緩壓力。
人們常懊悔過去，擔憂未來，不曾好好活在當下。藉由正念減壓這個課程，提醒大家，正念並不僅僅是靜坐冥想，實際上，它可以隨時隨地進行，無論是做家務、散步或是喝杯茶，只要能夠利用幾分鐘的時間，專注於呼吸，就能夠給自己一個與世界連結的機會，培養存在感和感恩的心情。
活在當下，與慈濟人一起創造美好的世界！
