作者 ／潘存薇、刘翰卿
康彦雯老师教授“身心灵能量”的课程练习。摄影／吕宛洁
乐龄学堂开学了
随着老龄人口日渐增加，北加州慈济人关怀在硅谷区的华裔长辈们，特别成立乐龄学堂。设计一系列课程，帮助65岁以上的银发族，活动身心，预防失能衰老。
“乐龄绽放，多彩人生” 的学堂旗帜，在慈济北加州分会333教室里，高高挂起。经历了多次的会议与讨论，筹备了近两个月的长青课程，在学堂的行政、课务、机动及关怀志工的相继到位后，新的面目，全新出发。
2024年九月五日开学日的这一天，九点半不到，学员们陆续进场，有夫妻档、法亲家人及母女档近20余位完成报到。最吸睛的还是两位超过百岁的人瑞级学员，在关怀志工的引导下，欢喜入座，银发长辈们其乐融融，交朋友学新知。课程一开始，全体志工带领学员合唱“认识你真好”来欢迎大家的到来，配上手语动作，带动起热络的气氛！长者们与志工击掌拍手，笑颜逐开。北加州分会执行长黄启贞特地前来致贺词，乐龄学堂正式开启新的一页。他表示，希望未来乐龄学堂可以很快乐，但是没有年龄的分界。
欢乐互动 悠活慢老
曾经在台湾慈济担任过长照课程讲师的志工姚莳菁表示，其实无论年龄大小，每个人都应该学习这样的互动课程，随着年龄增长，在教学的过程中，她觉得对自己也蛮有帮助的。课程里面除了运动体能操，还希望能够让长辈们练习动脑思考，在欢乐的气氛中，愿意开口说话来阐述自己的心声，重视与人互动，如此才能扩大长者的社交圈。
人都会老，如何让人能够慢慢地老，健康地老，学堂设计的一系列课程，就是要让这些长辈们，能够悠活慢老。
长辈们在身体逐渐老化的过程中，肌肉流失或肌肉力量下降是一个隐忧，平时做健康操或是简易的拉筋运动，都会有相当的帮助。乐龄学堂安排这些课程的目的，就是让长辈们，从日常生活中，养成运动的习惯。多元的刺激，达到预防及延缓失能的效果，提升长辈的脑力与肌力，增加长者的人际互动。
担任学堂音乐课程的讲师王继聆指出，音乐课帮助长辈们听到不同旋律，能够跟着音乐用手拍打出不同的节奏。王继聆说，看到长者们的笑容，是她教学中最开心的地方。透过音乐，放松心情，身体要健康，情绪快乐才是最好的良药。
沙盘推演 培训志工
陪伴乐龄学堂的长者的志工，都有经过一系列的训练课程。慈济特别规划了三次培训课程，让志工亲身体验教程，参与各项体能运动。讲师姚莳菁表示，志工们要先了解自己，先把自己训练好，才可以去陪伴长辈。筹划小组的志工洪瑟宜指出，疫情后慈济的长青课程流失了不少学员，希望新的学年，全新的开始，乐龄学堂的学员能够增加。
我们有一个完善的志工培训课程，包括体适能，音乐疗法，跟认知互动。准备好迎接我们的新学员
新加入乐龄学堂的志工施依晶说，自己从小跟外婆及奶奶非常亲近，可以说是她们一手带大的，两位老人家都活到90多岁，虽然已经不在身边，但是施依晶愿意将心比心，爱屋及乌，来陪伴其他的长者。她表示，能让大家聚在一起的团体课程，非常鼓舞人心，这样的互动很能够启发自己，也能激励其他学员。
乐龄学堂的志工培训课程，最重要的是教会我们，要培养同理心，能够设身处地为这些长者着想。
动静态乐活课
今天的课程的重点是带动游戏跟社交活动，这些都能增加长辈的灵敏度。“击鼓传花”串埸游戏中，由志工打鼓，学员传花环，一旦鼓声停止，接到花环的学员得先介绍自己的姓名，及讲出自已的个性亮点，让学员很快的认识彼此。体适能运动“彩带舞”。每人先选好自己喜欢的彩带，在讲师的引导下，用手腕之力左右绕圆圈挥舞，再用力上下挥动，锻炼手腕的肌力，瞬间满埸彩带齐飞，也将课程带向了高潮。
76岁的学员朱彦英，今天是第一次带着102岁的母亲来上课，母亲以前中风过，康复后尚能自理，但是还是需要多活动。她说妈妈平常都多是待在家里面，没有什么与人互动的机会。她希望妈妈能够多走出来，多接触人。
因为平时互动的比较少，来这边的话就有互动，慈济人真的很体贴很温暖。
慈济的课程，安排的丰富多采，我都有尽量去参加，我觉得慈济人真的真的非常有爱心。
第二阶段的静态课程由康彦雯老师教授“身心灵能量”的课程练习。 首先要大家透过呼吸、用数息法先静心，慢慢放下心中杂念，接下来合掌将劳宫穴对准，练习左右开合，慢慢体会中间的“气感”。最后老师用图卡介绍人体的七个脉轮，从海底轮，生殖轮，太阳神经丛再上至心轮、喉轮及眉心轮到头上的顶轮，一一介绍，先认识正确位置，才能觉查到自己的能量是否失衡，至于细节要如何调整，康老师答应择日再进一步给学员们解惑说明。
迎接高龄社会，老年人更需要有人关心陪伴。慈济志工关怀长者，推广乐龄学习，每次上课，都是长辈们最大的期待。银发族在这里找回了年轻的自信，让晚年生活得更多姿多彩。乐龄学堂的开办，目的是要让长者不要独自在家，出来多增加人际关系的交流，做中学动脑，动手活化大脑，在欢乐的气氛中，寻找自我价值。
