采访、撰文／蔡蕙菁 、吴湘颖；编辑 ／黎艳娟
慈济美国总会执行长曾慈慧，带领华府分会志工到美国联邦紧急事务管理署分享慈济正念减压课程，帮助联邦雇员舒缓压力。摄影／吴湘颖
慈济在美国，与美国联邦紧急事务管理署（Federal Emergency Management Agency，简称FEMA）合作多年，2023年，美国联邦紧急事务管理署华府官员，还曾首次参访慈济华府分会，希望日后多合作，帮到更多人。2024年3月26日，经由慈济美国总会执行长曾慈慧的牵线，慈济华府分会志工应邀来到FEMA，为经常在高压环境中从事紧急救援工作的联邦雇员，提供正念舒压（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）课程，分享慈济“健康四宝”和静思茶禅的正念力量，帮助他们减压，更有效地管理自己的情绪，在挑战的环境中保持冷静和积极的工作态度。
静思茶静下心来
3月26日，慈济美国总会执行长曾慈慧、慈济华府分会执行长季正杭和慈济志工郭丽娟一行，来到办公室，国土安全部信仰与邻里伙伴关系中心主任（FEMA Director for the Department of Homeland Security Center for Faith-Based and Neighborhood Partnerships）马库斯·科尔曼（Marcus Coleman），连同经常与慈济志工联系的合作伙伴一起迎接。
正念舒压课程设在安静的正念室（FEMA Mindfulness）举行。首先，慈济志工郭丽娟带动静思茶禅，引导大家闭目，静坐冥想。尔后，大家一起分享静思茶，在安静的环境中，感受慈济的人文和茶香。
慈济美国总会执行长曾慈慧分享，在繁忙的生活中，当思绪游离，不能集中精神时，，每天可以给自己5分钟的时间，静下心来省思，重新找回自己的中心。
曾慈慧还在现场向大家解释慈济福慧红包的力量，慈济志工在遭受野火肆虐的美国夏威夷第二大岛茂宜岛（Maui， Hawai）赈灾时，灾民们首先打开的不是领取的现值卡，而是阅读慈济福慧红包上的祝福静思语，这些象征“戒、定、慧”善的种子的三粒稻穗红包，给灾民们一股平静向上的正能量。
期盼继续合作救灾
这些美国联邦紧急事务管理署的合作伙伴们，经常在高压的环境中从事紧急救援工作，这种正念练习可以帮助他们减轻压力，使救援人员能够更有效地管理自己的情绪，在挑战的环境中保持冷静、积极的工作态度。
国土安全部信仰与邻里伙伴关系中心主任马库斯·科尔曼表示， 这次非常感谢慈济人的到来。慈济与美国联邦紧急事务管理署和白宫政府有长期的合作关系，感谢慈济在灾区领导赈灾，以及在灾后恢复阶段，持续不懈地关注环保，协助大家思考人类与地球气候的关系。
期待未来，我们不仅能够在救灾方面继续合作，也能继续找到相互学习和交流的机会。
不可思议的因缘
慈济华府分会执行长季正杭表示，这次正念舒压法课程整个过程相当圆满，美国联邦紧急事务管理署的回馈也非常好，“希望我们能够再一次去跟更多的联邦雇员分享，如何用上人的法来舒缓平常的压力”。
季正杭介绍，美国联邦紧急事务管理署邀请华府慈济志工分享正念减压课，始于一个不可思议的因缘。“去年，跟慈济志工团体联络的官员，来到慈济华府分会参访，留下非常美好的印象。由于他们平常的工作和生活压力很大，所以今年就透过慈济美国总会执行长慈慧师姐的邀约，开办正念减压课程，而我们就依照上人的法，准备了一个小时的内容，其中包括‘健康四宝’、静思茶禅，还有就是正念力量的分享。”
活在当下正念减压
在忙碌的生活中，人们的心也不断奔忙，注意力游走，念头常常陷入过去或未来，无法专注一件事；当压力、负面经验出现，就会不知不觉地绑架自己的情绪。因此，正念舒压法，成为如今主流的健康减压方式。医学实验证明，正念减压练习，能降低发炎反应，增强免疫力，是时时刻刻可执行的身心保健。
证严法师开示“健康四宝”，安心睡、快乐吃、欢喜笑、健康做，引导慈济志工正念减压。华府分会执行长季正杭解释，慈济正念的力量，就是把握当下，时时地察觉自己的起心动念，还有就是回归感恩、尊重、爱的核心价值。除了教大家做手语、静坐冥想，还有很多不同的方法，帮助人们在生活上保持正念，舒缓压力。
人们常懊悔过去，担忧未来，不曾好好活在当下。借由正念减压这个课程，提醒大家，正念并不仅仅是静坐冥想，实际上，它可以随时随地进行，无论是做家务、散步或是喝杯茶，只要能够利用几分钟的时间，专注于呼吸，就能够给自己一个与世界连结的机会，培养存在感和感恩的心情。
活在当下，与慈济人一起创造美好的世界！
