作者／楊妤緗、李心怡；編輯 ／李成林
2025年8月24日一早，美國慈濟總會東洛杉磯和氣舉辦「靜觀生活日」，活動從清晨七點半持續至下午二點半，於聖諦瑪斯園區展開一場「夏日心之旅：靜心感恩」的身心靈體驗。
2025年8月24日一早，美國慈濟總會東洛杉磯和氣舉辦「靜觀生活日」，活動從清晨七點半持續至下午二點半，於聖諦瑪斯園區展開一場「夏日心之旅：靜心感恩」的身心靈體驗。
朝山中找回初心
一日修行自「總會朝山」展開，參與者以三步一跪拜的方式，虔誠表達內心的敬意與願力。慈濟美國總會副執行長陳健於現場分享：「今天是非常歡喜的一天，農曆的七月份，七月吉祥月，我們美國總會一定都會舉辦精進朝山，提醒志工們，我們的方向一定要正確。證嚴法師常常提醒我們差之毫釐失之千里，所以當我們在這邊朝山的時候，除了提醒自己方向要正確之外，最重要的，我們藉著這個精進朝山，以有形的精進來表達我們內心的虔誠。」他說道：「最大的供養就是身體力行行菩薩道，我們藉著這個精進朝山，以有形的精進來表達我們內心的虔誠。當我們虔誠跪拜的時候，那至誠的心就是非常的親近，今天我們就是用最虔誠恭敬的心來這邊三步一跪拜，然後把這樣的功德，希望能迥向讓這個世間人心淨化，社會祥和，天下早日無災無難。」
當我們虔誠跪拜的時候，那至誠的心就是非常的親近，就好像佛心師志的那個佛心一樣，當下的慈悲心、感恩心，尊重的心，已經是發揮到了極致。
體驗感恩與正念
來自各界的參加者齊聚一堂，在寧靜氛圍中體驗覺察與感恩，收穫內心的平安。 今年活動主題為 「夏日心之旅：靜心感恩」，透過多元的靜心練習，引導大眾在生活中培養感恩與正念。當日的課程內容包括： 總會朝山、覺察呼吸和伸展及瑜伽、靜坐禪修、書寫反思與靜思語心靈卡、花道、素食午齋 、心得分享。活動中特別播放了證嚴法師說故事的影片，介紹佛教傳統中的「結夏安居」。
在佛陀時代，僧眾於夏季安住一處，專注於修行與共修。證嚴法師藉此勉勵大家，在繁忙的世俗生活中，也能為自己預留一段時間，安住身心，培養正念與感恩。 許多參加者分享，這次體驗讓他們在繁忙的生活中得到片刻停歇與深度反思，並在靜坐、書寫反思及花道中找到心靈的安定與喜悅。在最後的心得分享中，大家彼此交流，感受到團體修行的溫暖與力量。
「靜觀生活日」是美國慈濟總會東洛杉磯和氣組推動身心靈健康的重要活動之一。慈濟秉持佛法精神，致力於推動慈悲與善行，透過這類靜觀活動，讓人人皆能在日常生活中培養感恩心，收穫平安，進而共創和諧社會與慈悲世界。
覺察呼吸與伸展
慈濟志工甘佩玉分享說道：「在瑜珈裡，我自己修了一些時間，最大的感受，也是我想要帶給這個課的，用英文來講，就是正念（mindfulness），也就是自我覺醒，還有就是心念正；我們說的英文就是意識（awareness）也是我最大的一個目的，要讓學生給自己的身體，還有自己的心，有一個意識和正念（awareness and mindfulness）。」
甘佩玉解說這次上課，二個最重要的目的。第一個就是要照顧好自己，很多時候我們去幫助的人卻沒有照顧好自己，所以可以用你的瑜伽練習，也可以讓我們知道，原來我的背並不是很正，我的駝背，或者是沒有好好照顧自己；另外一個目的，也是希望能教導我們呼吸，在瑜伽裡面，吸吸可以說你的心在哪裡，你的呼吸就是在那裡。當我們的呼吸可以控制的時候，我們的心念就可以專心；所以在做瑜珈裡面，我們就可以專定瑜珈。 她解說：「這個課的目的，就是希望學員可以去回想自己的心念，在練習的時候，可以去回想自己的心。因為就像我們說的，就是回到自己的佛性，然後同情心和善良（compassion and kind）就會油然而生，這種就是把心打開來，用心去做事，去感恩。」
把感恩寫進生命
在書寫與抽取靜思語卡的活動中，會眾詹妮絲·派伊（Jenice Pye）表示：「今天我在做瑜伽的時候，我抬頭看天空，我真的看見了雲，雲一直在我們頭頂上，但我們從來沒想到要抬頭看。然後我驚嘆於那些美麗的樹，不同的葉子、不同的顏色之類的東西。我還想說我做不了瑜伽，因為我的背不好。但是我們有一種像繩子的東西，它讓我比較靈活，所以我能做一些動作。我能夠伸展。 前幾天我去看醫生，她告訴我需要開始做伸展，還要做更多肌肉鍛鍊，而能夠跟大家一起做真的很棒，我會繼續在家做。 」
你知道，我們常常到處去尋找快樂；我們卻忘記快樂其實很簡單。
「然後我們做的另一個環節是寫日記，那又一次提醒我，快樂是很便宜的，它不花你一分錢，你只要拿一張廢紙、一支筆或鉛筆，就可以寫下感恩的想法。我通常是一天開始的時候就想感恩的事，但我從來沒想到，我應該多感謝我的身體。 」她繼續分享說：「而最後，我們把手放在這裡，就好像在祝福——祝福你寫下的東西、祝福你得到的感恩、祝福快樂、祝福那些你習以為常的東西，比如抬頭仰望上天。所以今天對我來說很平靜，我在今天找到了意義，我比以往任何時候都更加平靜。而最重要的是，我要感恩我的身體。謝謝。 」
進入當下 連結自我
會眾羅德里克·布萊克本（Roddrick Blackburn）分享道：「我相信，在這段旅程中，來到這裡，我就已經很感恩能夠站起來、能夠行動、能夠說話、能夠看到別人的微笑。這樣的環境給我帶來安慰、快樂和愛。讓我懂得我們每天能夠被賦予什麼。我很喜歡證嚴法師說的那場開示，這些單位帶來了團結與和諧的繁榮，帶給這個環境，帶給所有人，真的很啟發我。當我離開這裡時，我會嘗試把這些特質帶給我的孩子、我的工作、我的日常生活之中。 」
「這些練習去理解我的身體。這是一次真實的提醒，去理解我們四肢的功能。透過這次的經驗，這堂瑜伽課，讓我更靠近自我。讓我懂得去感謝和欣賞自己，真正去理解，我們能夠怎麼活動，怎麼伸展肌肉。」他補充道：「呼吸練習確實讓我的腦子慢下來，讓我平靜，進入一種理解時間和空間的領悟。並且培養一種靈性的影響，進入自己內心，然後我可以把它正面地、以正向的因緣，帶給別人。」
在專注中綻放心靈
會眾山姆·霍華德（Sam Howard ）表示：「這是我的狗叫牛仔（Cowboy），它第一次來到這裡，而這是我的第二年。我去年第一次來，我覺得那次已經很完美了。但今年這次更好。所以我真的很喜歡。我覺得每一個提醒我們『我們此刻就在這個星球上』的機會都很珍貴，因為有太多值得感恩的事。儘管世界上有許多苦難。對，很多苦難，比如當我們不能隨心所欲地吃東西。但總是會有一些人，就像我們這兩年在這裡遇見的人一樣，充滿關懷，而且我們都在盡力而為，這真是一個美好的提醒。
志工朱心如分享：「『靜觀生活日』的主題——『夏日心之旅』。她期盼大家在炎炎夏日中放慢腳步，然後透過觀照自己的內心，再慢慢的生活當中，更能夠再走入自己內心的世界，走入自我修行的旅程。今天的活動從清晨的朝山儀式展開，延伸至瑜伽、花道與書寫等靜態體驗，每一環節都精心設計，讓參加者在日常忙碌中找到片刻寧靜，種下靜定的種子。」這場活動不僅是身心的調養，更是慈悲與善行的延續。
我們希望大家在夏天裡放慢腳步，觀照內心，進入生活中的自我修行。
志工鍾豪則勉勵大家：「專注當下，找到內在的感恩心，並留意每一個舉手投足。」
「靜觀生活日」不只是一次活動，更是一場身心的洗滌與覺醒。慈濟美國總會持續推動以佛法為基礎的身心靈實踐，透過正念與慈悲，淨化自我、和諧社會，邁向無災無難、平安善美的世界。
