本課程以小重量啞鈴為主要訓練器材，透過全身性的肌力訓練與動作組合，提升核心穩定度、肌耐力與身體線條。老師將以循序漸進的方式帶領不同程度的學員進行手臂、肩膀、背部、腿部及核心等部位鍛鍊，搭配適度的有氧節奏，幫助提升代謝與體能表現。課程動作簡單且安全，適合想維持健康、增強力量或開始規律運動的學員。
課程須知：根據個人運動習慣自備兩個小重量啞鈴。
本課程以小重量啞鈴為主要訓練器材，透過全身性的肌力訓練與動作組合，提升核心穩定度、肌耐力與身體線條。老師將以循序漸進的方式帶領不同程度的學員進行手臂、肩膀、背部、腿部及核心等部位鍛鍊，搭配適度的有氧節奏，幫助提升代謝與體能表現。課程動作簡單且安全，適合想維持健康、增強力量或開始規律運動的學員。
課程須知：根據個人運動習慣自備兩個小重量啞鈴。