{"id":518047,"date":"2024-05-31T11:03:17","date_gmt":"2024-05-31T18:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tzuchi.us\/?p=518047"},"modified":"2025-10-27T10:39:05","modified_gmt":"2025-10-27T17:39:05","slug":"tecnicas-de-reduccion-de-estres-basadas-en-la-practica-de-la-atencion-plena-con-fema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tzuchi.us\/es\/blog\/tecnicas-de-reduccion-de-estres-basadas-en-la-practica-de-la-atencion-plena-con-fema","title":{"rendered":"Tzu Chi y FEMA comparten t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n de estr\u00e9s basadas en la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"\t\t
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La directora ejecutiva de la Oficina Nacional de Tzu Chi USA, Debra Bourdeaux, lidera a los voluntarios de Washington D.C. en su visita a la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA) para compartir la clase de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena de Tzu Chi, ayudando as\u00ed a los empleados federales a aliviar el estr\u00e9s. Foto\/Siang Ying Goh.<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Escrito por:<\/strong> Wendy Tsai, Siang Ying Goh
Traducido y editado al espa\u00f1ol por:<\/strong> Gabriela Barzallo
Editado por:<\/strong> M. Carolina Saheli<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Durante muchos a\u00f1os, Tzu Chi ha cooperado con la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA) en los Estados Unidos. En 2023, funcionarios de FEMA en Washington, D.C., visitaron por primera vez a Tzu Chi Washington D.C., con la esperanza de colaborar para ayudar a m\u00e1s personas en el futuro. El 26 de marzo de 2024, voluntarios de Tzu Chi de Greater Washington D.C., a trav\u00e9s de la gesti\u00f3n de Debra Bourdeaux, directora ejecutiva de la Oficina Nacional de Tzu Chi USA fueron invitados a la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA) para impartir clases de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena para empleados federales que trabajan habitualmente en entornos de alta presi\u00f3n. Estas clases ayudan a aliviar el estr\u00e9s, gestionar las emociones de manera m\u00e1s efectiva y mantener una actitud laboral tranquila y positiva en entornos desafiantes, compartiendo el poder de los \u201cCuatro Tesoros de Salud de Tzu Chi\u201d y el poder de la atenci\u00f3n plena de Jing Si Tea Zen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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T\u00e9 Jing Si para calmar la mente<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Voluntarios de Tzu Chi gu\u00edan a los empleados de FEMA a cerrar los ojos y meditar para aliviar el estr\u00e9s. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>
\"Employees
Empleados que trabajan en el campo de respuesta a emergencias saborean una taza de t\u00e9 Jing Si. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>
\"TzuChiUSA_20240326_FEMA-Mindfulness_6b\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Juntos ese d\u00eda, la directora ejecutiva de Tzu Chi USA, Debra Bourdeaux, el director ejecutivo de Tzu Chi Washington D.C., Zhenghang Ji, y la voluntaria de Tzu Chi, Lijuan Kuo, se dirigieron a la oficina. Marcus Coleman, Director de FEMA para el Centro para Asociaciones Basadas en la Fe y Vecindarios del Departamento de Seguridad Nacional, y los socios de Tzu Chi, que son contactos habituales de los voluntarios de Tzu Chi, los recibieron.<\/p>

La clase de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena se llev\u00f3 a cabo en la serena sala de atenci\u00f3n plena de FEMA. En primer lugar, la voluntaria de Tzu Chi, Lijuan Kuo, dirigi\u00f3 una sesi\u00f3n de Jing Si Tea Zen, guiando al grupo para cerrar los ojos y meditar. Posteriormente, el grupo comparti\u00f3 el t\u00e9 Jing Si, experimentando el aroma del t\u00e9 y la humanidad de Tzu Chi en un entorno tranquilo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La directora ejecutiva de Tzu Chi USA Debra Bourdeaux, explica c\u00f3mo los paquetes rojos bendecidos de Tzu Chi brindan energ\u00eda positiva a los sobrevivientes de desastres. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Debra Bourdeaux, comparti\u00f3 que incluso en una vida ocupada, cuando la mente divaga y la concentraci\u00f3n parece dif\u00edcil, dedicar tan solo cinco minutos diarios a la meditaci\u00f3n puede ayudar a recuperar el centro.<\/p>

Adem\u00e1s, Bourdeaux explic\u00f3 el poder significativo detr\u00e1s de los paquetes rojos bendecidos de Tzu Chi. Durante la asistencia en casos de desastre en Maui, Haw\u00e1i, la segunda isla m\u00e1s grande de los Estados Unidos, que hab\u00eda sido devastada por incendios forestales, los sobrevivientes no abrieron de inmediato los paquetes de ayuda monetaria que recibieron. En cambio, optaron por leer las bendiciones y Aforismos Jing Si impresos en los paquetes rojos bendecidos de Tzu Chi. Estos paquetes, que simbolizan la bondad y contienen las semillas de preceptos, determinaci\u00f3n y sabidur\u00eda, proporcionaron a los sobrevivientes una energ\u00eda positiva de calma y optimismo en medio de la adversidad.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Esperando con ansias cooperaciones futuras en ayuda para desastres<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tEmpod\u00e9renos con los recursos para hacer m\u00e1s\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tDE AMOR\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Marcus\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Marcus Coleman, director de FEMA para el Centro para Asociaciones Basadas en la Fe y Vecindarios del Departamento de Seguridad Nacional, comparti\u00f3 sus impresiones. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"FEMA\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Empleados dan la bienvenida con alegr\u00eda a los voluntarios de Washington D.C. para compartir el poder de la atenci\u00f3n plena. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Estos colaboradores de FEMA suelen trabajar en entornos de alta presi\u00f3n durante las emergencias. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena les ayuda a reducir el estr\u00e9s, permitiendo a los socorristas gestionar sus emociones de manera m\u00e1s efectiva y mantener una actitud tranquila y positiva en situaciones desafiantes.<\/p>

Marcus Coleman, expres\u00f3 su agradecimiento a los voluntarios de Tzu Chi por su presencia. Tzu Chi ha mantenido una relaci\u00f3n de largo plazo con FEMA y la Administraci\u00f3n de la Casa Blanca. Coleman destac\u00f3 el liderazgo de Tzu Chi en los esfuerzos de socorro en las \u00e1reas afectadas y su constante enfoque en la protecci\u00f3n del medio ambiente durante la fase de reconstrucci\u00f3n posterior al desastre. Este enfoque ayuda a todos a reflexionar sobre la relaci\u00f3n entre la humanidad y el clima de la Tierra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\tEspero que en el futuro podamos seguir trabajando juntos no solo en la ayuda para desastres, sino tambi\u00e9n encontrar oportunidades para aprender y interactuar entre nosotros.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMarcus Coleman
Director de FEMA para el Centro para Asociaciones Basadas en la Fe y Vecindarios del Departamento de Seguridad Nacional<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Conexi\u00f3n incre\u00edble<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tEmpod\u00e9renos con los recursos para hacer m\u00e1s\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tDE AMOR\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El director ejecutivo de Tzu Chi Washington D.C., Zhenghang Ji, comparte la reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n plena de Tzu Chi con los empleados de FEMA. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Empleados de FEMA interpretan la conmovedora canci\u00f3n \"Una Familia\" en lenguaje de se\u00f1as junto con los voluntarios de Tzu Chi. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Zhenghang Ji, dijo que la clase fue un \u00e9xito y que los comentarios de FEMA fueron muy positivos: “Espero que podamos regresar y compartir con m\u00e1s empleados federales c\u00f3mo usar las ense\u00f1anzas de la Maestra para aliviar su estr\u00e9s diario”.<\/p>

Zhenghang Ji explic\u00f3 que la invitaci\u00f3n de FEMA a los voluntarios de Tzu Chi Washington D.C. para compartir la clase de reducci\u00f3n de estr\u00e9s comenz\u00f3 con una conexi\u00f3n incre\u00edble. “El a\u00f1o pasado, funcionarios en contacto con los voluntarios de Tzu Chi visitaron Tzu Chi Washington D.C. y quedaron con una impresi\u00f3n favorable. Debido a la naturaleza estresante de su trabajo y vida, este a\u00f1o fueron invitados por Debra para dar una clase de manejo del estr\u00e9s. Preparamos una lecci\u00f3n de una hora bajo las ense\u00f1anzas de la Maestra, que incluy\u00f3 los \u201cCuatro Tesoros de la Salud\u201d, Jing Si Tea Zen y c\u00f3mo compartir el poder de la atenci\u00f3n plena”.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vive el presente y reduce el estr\u00e9s con la atenci\u00f3n plena<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\"FEMA
Empleados de FEMA practican la meditaci\u00f3n con los ojos cerrados para aliviar el estr\u00e9s. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>
\"Tzu
Voluntarios de Tzu Chi y empleados de FEMA comparten la atenci\u00f3n plena para reducir el estr\u00e9s y mantener la salud f\u00edsica y mental. Foto\/Siang Ying Goh<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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En nuestras vidas ocupadas, nuestras mentes suelen estar constantemente en movimiento, saltando entre el pasado y el futuro, incapaces de concentrarse en el momento presente. Cuando el estr\u00e9s y las experiencias negativas surgen, pueden secuestrar nuestras emociones sin que nos demos cuenta. Por eso, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n plena se ha convertido en un enfoque saludable y predominante para lidiar con estos desaf\u00edos. Estudios m\u00e9dicos han demostrado que aliviar el estr\u00e9s puede reducir la inflamaci\u00f3n y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, brindando as\u00ed un cuidado f\u00edsico y mental continuo.<\/p>

La Maestra Cheng Yen ense\u00f1\u00f3 los Cuatro Tesoros de la Salud: dormir tranquilamente, comer con alegr\u00eda, re\u00edr felizmente y hacer ejercicio de manera saludable, guiando a los voluntarios de Tzu Chi en la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena para reducir el estr\u00e9s. Seg\u00fan Zhenghang Ji, el poder de la atenci\u00f3n plena de Tzu Chi radica en capturar el momento presente, siendo consciente de nuestros pensamientos y acciones y regresando a los valores fundamentales de gratitud, respeto y amor. Adem\u00e1s de ense\u00f1ar a las personas a meditar y practicar el lenguaje de se\u00f1as, existen muchas formas diferentes de ayudar a las personas a mantenerse presentes y aliviar el estr\u00e9s en sus vidas.<\/p>

A menudo, las personas se lamentan por el pasado o se preocupan por el futuro, sin vivir plenamente el presente. A trav\u00e9s de clases como la Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena se les recuerda a las personas que la atenci\u00f3n plena no se limita a sentarse en meditaci\u00f3n; puede practicarse en cualquier lugar y momento, ya sea realizando tareas dom\u00e9sticas, dando un paseo o simplemente tomando una taza de t\u00e9. Al dedicar unos minutos a enfocarse en la respiraci\u00f3n, se puede cultivar una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con el mundo que nos rodea y desarrollar un sentido renovado de presencia y gratitud.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tEmpod\u00e9renos con los recursos para hacer m\u00e1s\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tAliviar a trav\u00e9s de Tzu Chi\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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